Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), bireyin yaşadığı zorlayıcı duygu ve düşüncelerle mücadele etmek yerine, bu içsel deneyimlerle daha esnek ve kabul edici bir ilişki kurmasını hedefleyen, bilimsel temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır. ACT, psikolojik iyi oluşu artırmayı; bireyin kendi değerleri doğrultusunda anlamlı ve işlevsel bir yaşam sürmesini desteklemeyi amaçlar.
ACT yaklaşımında amaç, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak değil; bu düşüncelerin bireyin yaşamı üzerindeki etkisini azaltmaktır. Böylece kişi, yaşadığı içsel zorluklara rağmen değerleriyle uyumlu davranışlar geliştirebilir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nasıl Çalışır?
ACT terapisi, psikolojik esnekliği artırmayı hedefleyen altı temel süreç üzerine yapılandırılmıştır. Bu süreçler; düşüncelerle ayrışma, duygulara alan açma, anda kalma, benlik farkındalığı, değerlerin belirlenmesi ve kararlı eylemdir. Terapi sürecinde metaforlar, farkındalık egzersizleri ve deneyimsel çalışmalar sıklıkla kullanılır.
Yetişkinlerle yürütülen ACT süreçlerinde yaşam rolleri, ilişkiler ve bireysel sorumluluklar ön plandayken; ergenlerle yapılan çalışmalarda gelişimsel özellikler dikkate alınarak daha somut, yapılandırılmış ve yaşa uygun uygulamalar tercih edilir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Hangi Konularda Etkilidir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi aşağıdaki alanlarda yaygın olarak kullanılmaktadır:
- Kaygı bozuklukları
- Depresyon
- Stres ve tükenmişlik
- Sınav kaygısı
- Duygusal düzenleme güçlükleri
- Özgüven problemleri
- Takıntılı düşünceler
- İlişki sorunları
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Kimler İçin Uygundur?
ACT; yetişkinler ve ergenler için uygun bir terapi yaklaşımıdır. Danışanın yaşına, ihtiyaçlarına ve başvuru nedenine göre terapi süreci uyarlanır. Ergenlerle yürütülen ACT çalışmalarında; değer kavramı, kimlik gelişimi ve hedef belirleme süreçleri, gelişimsel düzeye uygun şekilde ele alınır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Süreci Nasıl İşler?
ACT terapi süreci genellikle şu aşamalardan oluşur:
- Değerlendirme: Danışanın yaşadığı zorluklar ve terapi hedefleri belirlenir.
- Psikoeğitim: ACT’nin temel kavramları danışana aktarılır.
- Deneyimsel Çalışmalar: Farkındalık ve kabul odaklı egzersizler uygulanır.
- Değerler ve Kararlı Eylem: Danışanın değerleri doğrultusunda adım atması desteklenir.
ACT terapisi, danışanın hızına ve ihtiyaçlarına saygı duyulan, iş birliğine dayalı bir süreçtir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin (ACT) Amacı
Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin temel amacı; bireyin psikolojik esnekliğini artırarak, içsel deneyimlerine rağmen yaşamını değerleri doğrultusunda sürdürebilmesini sağlamaktır.
ACT hakkında daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Çalışma alanlarım, terapi yaklaşımlarım ve merak ettiğiniz diğer konular hakkında detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
+90 551 350 34 42
Çalışma alanlarım, terapi yaklaşımlarım ve merak ettiğiniz diğer konular hakkında detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
+90 551 350 34 42
Terapi Yaklaşımlarım
Aile ve Çift Terapisi
Filial Terapi
Çocuk Merkezli Oyun Terapisi (CCPT)
Şema Terapi
Çocuk Bilişsel Davranışçı Terapi (Ç-BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
