Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek çözüm odaklı bir gelişim süreci sağlar.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi ele alan, bilimsel geçerliliği yüksek ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT’ye göre, yaşanan olaylardan çok bu olaylara yüklenen anlamlar duygusal tepkileri ve davranışları belirler. Bu terapi yaklaşımı, işlevsel olmayan düşünce ve davranış kalıplarının fark edilmesini ve daha sağlıklı alternatiflerle değiştirilmesini hedefler.

BDT, danışanın aktif katılımını esas alan, hedef odaklı ve zaman sınırlı bir terapi yöntemidir. Terapi süreci, danışanın ihtiyaçları doğrultusunda planlanır ve somut kazanımlar elde edilmesi amaçlanır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nasıl Çalışır?

BDT sürecinde, danışanın yaşadığı sorunlarla ilişkili otomatik düşünceler, temel inançlar ve davranış örüntüleri ele alınır. Bu düşünce ve davranışların duygusal tepkiler üzerindeki etkisi birlikte değerlendirilir. Terapi sürecinde; farkındalık geliştirme, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal teknikler kullanılarak işlevsel başa çıkma becerileri kazandırılır.

Seanslar arasında verilen ev ödevleri, danışanın terapi sürecini günlük yaşamına entegre etmesini destekler.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Hangi Konularda Etkilidir?

Bilişsel Davranışçı Terapi aşağıdaki alanlarda yaygın olarak kullanılmaktadır:

Depresyon
Kaygı bozuklukları
Panik bozukluk
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Fobiler
Sınav kaygısı
Özgüven problemleri
Stres yönetimi
İlişki problemleri

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Kimler İçin Uygundur?

BDT; yetişkinler, ergenler ve çocuklarla uygulanabilen bir terapi yaklaşımıdır. Danışanın yaşına, bilişsel gelişim düzeyine ve ihtiyaçlarına göre teknikler uyarlanır. Ergenlerle yürütülen BDT süreçlerinde gelişimsel özellikler dikkate alınarak daha esnek ve destekleyici bir yapı kullanılır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Süreci Nasıl İşler?

BDT süreci genellikle şu aşamalardan oluşur:

Değerlendirme: Danışanın başvuru nedenleri ve hedefleri belirlenir.
Psikoeğitim: Düşünce-duygu-davranış ilişkisi açıklanır.
Müdahale: Bilişsel ve davranışsal tekniklerle çalışılır.
Genelleme ve Değerlendirme: Kazanımların günlük yaşama aktarılması sağlanır.

BDT, yapılandırılmış ve iş birliğine dayalı bir süreçtir. Terapi süreci boyunca danışan, değişim sürecinin aktif bir parçası olarak desteklenir.

Bilişsel Davranışçı Terapi’nin (BDT) Amacı

Bilişsel Davranışçı Terapi’nin temel amacı; bireyin işlevsel olmayan düşünce ve davranış kalıplarını fark etmesini, duygusal tepkilerini düzenlemesini ve yaşamını daha dengeli bir şekilde sürdürebilmesini sağlamaktır.

BDT hakkında daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Tüm Terapi Yaklaşımlarım

İletişime Geçin

Çalışma alanlarım, terapi yaklaşımlarım ve merak ettiğiniz diğer konular hakkında detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Hemen Ara

+90 551 350 34 42

Randevu Oluşturun

Detaylı Bilgi İsteyin

Çalışma alanlarım, terapi yaklaşımlarım ve merak ettiğiniz diğer konular hakkında detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Hemen Ara

+90 551 350 34 42

Randevu al

Terapi Yaklaşımlarım

Aile ve Çift Terapisi

İlişki dinamiklerini düzenleyen ve aile içi iletişimi kuvvetlendiren rehberlik.

Filial Terapi

Ebeveyn-çocuk arasındaki bağı oyun yoluyla güçlendiren özel bir eğitim programı.

Çocuk Merkezli Oyun Terapisi (CCPT)

Çocuğun en doğal dili olan oyun aracılığıyla duygusal iyileşme sağlayan yöntem.

Şema Terapi

Çocukluktan gelen köklü inançları ve tekrarlayan yaşam kalıplarını çözümler.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Zorlayıcı duyguları kabul edip kişisel değerlere odaklanan bir yaşam stratejisi.

Çocuk Bilişsel Davranışçı Terapi (Ç-BDT)

Çocukların duygularını anlamasına ve sağlıklı davranışlar geliştirmesine yardımcı olur.

EMDR Terapisi

Travmatik anıların bugünkü olumsuz etkilerini azaltan, kanıta dayalı bir yöntem.